Топ лучших продуктов для здоровой и красивой кожи

Чистая ухоженная кожа – главный компонент красоты и здоровья. Правильно подобранные косметические средства очень важны в уходе за кожей. Но еще важней ваше питание. Вы можете ошибочно заключить: «Ничего нового, тоже мне, Колумб открыл Америку!». Погодите, а вы знали, что некоторые продукты намного полезней и питательней, чем дорогой крем? Систематически употребляя их в пищу, можно увлажнить самую сухую кожу, убрать излишнюю жирность и даже прибавить румянца на бледные щечки.

Мы собрали топ полезных продуктов для разных типов кожи.

Нормальная кожа

Морепродукты. Помогают держать кожу в тонусе, препятствуют появлению сальных желез (прыщей, угрей). Лучше готовить их на пару, с рисом, например.

Семена льна. Полезны не только для кожи, но и укрепляют ногти, волосы. Можно посыпать семенами овощные салаты или принимать столовою ложку в день. Если у вас проблемы с желудком, можно добавить их в овсянку и залить кипятком.

Зеленый чай. Ежедневное чаепитие делает кожу подтянутой и упругой. Очищает от токсинов и вредных веществ. Полезно также делать маски из заварки или протирать чаем лицо.

Сухая кожа

Орехи. Увлажняют, поддерживают баланс необходимой влажности кожи, делают ее моложе и свежее. Орешки — просто клад разнообразных витаминов и полезных веществ, к тому же, весьма вкусный клад.

Авокадо. Содержит многообразие полезных жиров, которые питают кожу и облегчают проблемы с пищеварением.

Скумбрия. Обеспечивает необходимую влагу клеткам благодаря все тем же питательным жирам. Готовить эту рыбу лучше на пару или запекать, от копченной же скумбрии мало пользы.

Жирная кожа

Зеленый салат и лук. Помогают уменьшить выработку кожного сала, очищают поры и избавляют от воспалений.

Апельсины. Делают кожу гладкой и упругой. Витамина С, который содержат апельсины, часто не хватает организму, особенно, если вы любите загорать.

Помидоры. Кроме того, что содержат полезные вещества в огромном количестве, это одни из самых мощных антиоксидантов в природе. Держат кожу в тонусе, помогают при похудении, оказывают положительное действие на нервную систему.

Бледная кожа

Гречка. Кушать гречку полезно обладательницам усталой и увядающей кожи. Крупа нормализует цвет лица, сохраняет молодость и свежесть лица. Также полезно умываться теплой водой, которой залили гречку и оставили на полчаса.

Печень. Повышает уровень гемоглобина, ведь низкие его показатели — одна из распространенных причин бледности кожи. Печень полезна также для костей, ногтей, волос.

Яблоки. Содержат пектин — залог равномерного цвета лица, молодости кожи. Полезно есть не только сирые, но и запеченные яблоки, например, с творогом и медом.

Неважно, какой тип вашей кожи, но о ее «врагах» надо помнить всегда. Вот рейтинг очень вкусных, но совершенно вредных для кожи (и не только!) продуктов:

• Шоколадки, конфеты. Если вы большой поклонник сладостей, наслаждайтесь, но в умеренном количестве. Но только черным шоколадом — он улучшает работу сердца, затормаживает процессы старения.
• Мучное. Макароны, бисквиты и белый хлеб лучше всего не кушать каждый день — и кожа здоровая, и фигура не портится.
• Сладкие газированные напитки. Обычная вода намного вкуснее, правда ведь? И в жару достаточно двух глотков для утоления жажды, а не полбутылки колы или фанты.
• Жирная и острая пища. Даже тот факт, что после самого острого и жирного мексиканского блюда у вас не болит живот или не печет изжога, не уберегает от нежеланного прыщика.

Автор: Анна Батенко